在火車上“吃”的注意點(diǎn)：
※ 1、瓜果一定要洗凈或去皮吃。在火車上，由于水資源不充足，而且車廂里人多擁擠，行走不方便，有些人會(huì)把瓜果擦擦就吃，這是不對(duì)的。如果清洗不便，則可以去皮。因?yàn)楣瞎耸苻r(nóng)藥污染處，在采摘與銷售過程中也會(huì)受到病菌或寄生蟲的污染。
※ 2、慎重對(duì)待每一餐，饑不擇食要不得。
※ 3、節(jié)制飲食。乘行時(shí)，由于沒有有運(yùn)動(dòng)條件，食物的消化過程延長(zhǎng)、速度減慢，如果不節(jié)制飲食，必然增加胃腸的負(fù)擔(dān)，引起腸胃不適?！?/p>
在火車上“喝”的注意點(diǎn)：
※ 1、未渴先飲--出游前盡量多喝水，包括早餐的牛奶和稀飯。
※ 2、小口慢飲--旅途中口渴時(shí)切忌“牛飲”，以免破壞體內(nèi)水鹽平衡?！?/p>
※ 3、以漿代飲--途中饑渴時(shí)不妨以綠豆湯、八寶粥之類漿液代替喝水，這較符合生理要求?！?/p>
※ 4、不貪冷飲--身熱口渴時(shí)勿貪冰淇淋、冰汽水之類冷飲，否則越吃越渴，還易傷脾胃?！ ?/p>
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