小編請(qǐng)來(lái)了鄭州大學(xué)第三附屬醫(yī)院（河南省婦幼保健院）保健部，健康教育科，主任醫(yī)師劉芙蓉，教各位孕媽科學(xué)應(yīng)對(duì)霧霾天氣。
霧霾對(duì)孕媽媽和胎寶寶的危害主要包括以下4個(gè)方面：
1.危害呼吸道
霧霾微粒會(huì)直接吸入，最易傷及呼吸道功能，可引起肺炎、哮喘、咽喉炎、鼻炎等。孕媽媽的免疫力下降，就容易得病，對(duì)孕媽媽及胎兒都不利。
2危害心臟
霧霾天一般氣壓低，空氣含氧量下降，人易出現(xiàn)胸悶、氣緊。霧氣潮濕寒冷還會(huì)造成冷刺激，引起心臟負(fù)荷加重等。
3危及胎兒生長(zhǎng)發(fā)育
美國(guó)研究顯示，生活在高污染環(huán)境下的孕媽媽娩出的寶寶出生體重降低9%，頭圍數(shù)減少2%。霧霾中常含有一些過(guò)敏顆粒、重金屬微粒等，吸入過(guò)量有可能誘發(fā)孕媽媽過(guò)敏或中毒，導(dǎo)致 胎兒發(fā)育不良甚至畸形。
4影響孕媽媽情緒
霧霾天一般光線較弱，人體會(huì)分泌較多松果激素，而甲狀腺素和腎上腺素的濃度則相對(duì)降低，由此孕媽媽的情緒會(huì)變得憂郁沉重，這在一定程度上會(huì)影響胎兒的成長(zhǎng)。
因此為了寶寶的健康，在霧霾天里孕媽咪要保持良好的心情，做好防霧霾的工作。在生活上一定要做好以下準(zhǔn)備。
1霧霾天孕婦盡量戴口罩。戴口罩可以防止空氣里的一些灰塵，特別是對(duì)有哮喘的孕婦來(lái)說(shuō)，戴口罩可以減少很多有害物質(zhì)進(jìn)入自己的肺部和鼻腔。孕婦一般用棉質(zhì)簡(jiǎn)單款式的口罩比較好，不易過(guò)敏也容易清洗。
2霧霾天科學(xué)開(kāi)窗。人們普遍認(rèn)為開(kāi)窗可以通氣，空氣可以流通。但是霧霾天氣開(kāi)窗，只會(huì)讓有害物質(zhì)進(jìn)入房間里，而且當(dāng)孕婦關(guān)上門窗后，室內(nèi)空氣污染會(huì)更嚴(yán)重，很容易誘發(fā)孕婦呼吸道疾病。所以在霧霾天氣開(kāi)窗最好等出現(xiàn)太陽(yáng)的時(shí)候開(kāi)窗，如果一整天都是霧霾天氣或者陰天最好不要開(kāi)窗。當(dāng)然孕婦的房間最好打掃的干凈，不能留一些衛(wèi)生死角，以免滋生細(xì)菌。床上用品也要及時(shí)更換。
3增加房間的濕度。大家都知道霧霾天氣里都是灰塵、二氧化硫等有害物質(zhì)，這些物質(zhì)是漂浮在空氣中。如果房間里地面上灑一些水，很容易被吸附在地上。所以最好在孕婦的房間里放加濕器，或者放一些濕的衣物或者毛巾吸附這些有害物質(zhì)。同時(shí)也要及時(shí)擦掉房間電器桌面上的灰塵。
4面對(duì)霧霾天氣，孕婦也要多喝水。多喝水能防止呼吸道疾病感染，也能避免呼吸道粘膜收到傷害。
5霧霾天氣，孕婦飲食上要做一些改變，多吃清肺除塵和清淡的食物。清肺除塵的食物主要有白蘿卜、胡蘿卜、紫甘藍(lán)、梨子、百合等。
6孕婦上下班最好避開(kāi)上下班高峰以及汽車進(jìn)入市區(qū)的高峰。這個(gè)時(shí)間段空氣污染程度非常高。外出孕婦最好多穿厚一點(diǎn)的衣服，防止有害物質(zhì)吸進(jìn)皮膚進(jìn)入身體內(nèi)。
7在家待產(chǎn)的孕婦最好不要晨練或者過(guò)度運(yùn)動(dòng)。因?yàn)樵缟响F霾剛出來(lái)的時(shí)候氣壓非常低，空氣中的氧含量也低，孕婦吸入這些空氣很容易產(chǎn)生胸悶，而且早晨寒冷的空氣太刺激，孕婦吸入體內(nèi)很容易對(duì)孕婦心臟造成負(fù)荷。而過(guò)度的運(yùn)動(dòng)會(huì)吸入更多的有害物質(zhì)，所以孕婦在室內(nèi)最好做一些舒適緩和的運(yùn)動(dòng)，比如瑜伽。
8適當(dāng)補(bǔ)充維生素D。霧霾天氣太陽(yáng)少，太陽(yáng)少意味著紫外線照射少，易產(chǎn)生體內(nèi)維生素D不足。如果孕婦出現(xiàn)精神不好、情緒低落的現(xiàn)象，最好補(bǔ)充下維生素D。
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