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　　女人，平時就要注意保養(yǎng)自己，別等到變成黃臉婆了才來后悔。那么，面色暗黃的女性要如何保養(yǎng)自己？推薦保養(yǎng)食療方，一起來了解下吧。

　　在生活中，皮膚發(fā)黃、沒有氣色的女性是很多的，而造成這樣的結(jié)果，往往與女性脾胃不好、氣血不通有關(guān)。因此，皮膚暗黃的女性朋友們就要及時進行養(yǎng)生保健。合理的飲食調(diào)養(yǎng)是最快的捷徑，一起來看看吧。

　　緩解女性面部暗黃的食療法

　　一、水果的選擇

　　1、栗子、蓮子、榛子、大棗、椰子等微量元素豐富的食物對于補氣有特殊功效。

　　2、桑椹、荔枝、松子、龍眼肉、大棗、花生、櫻桃、葡萄干等葉酸、煙酸、黃酮類豐富的食物則利于補血。

　　二、蔬菜的選擇

　　1、補氣的可選擇山藥、馬鈴薯、南瓜、冬筍、胡蘿卜、香菇、扁豆等B族維生素豐富的食物。

　　2、補血的黑木耳、地耳、黃花菜、菠菜、胡蘿卜、藕、發(fā)菜等富含粘多糖、葉酸、生物堿的食物。

　　三、主食及豆類的選擇

　　1、選擇粳米、糯米、小米、黃米、大麥、莜麥等礦物質(zhì)豐富的食物可補氣。

　　2、紫米、黑米等高鐵、粘多糖豐富的食物補血效果佳。

　　四、肉蛋奶的選擇

　　1、雞肉、鵝肉、牛肉、兔肉、狗肉、鵪鶉、野雞、豬肚、青魚、鰱魚、刀魚、鯧魚、章魚、驢肉等硫胺素、核黃素、尼克酸豐富的食物有助于補氣。

　　2、豬肉、羊肉、牛肉、豬肝、羊肝、牛肝、豬血、鴨血、甲魚、鯧魚、鱖魚、黃魚、章魚、海鰻、鱔魚、烏賊、海參、蛤肉、帶魚等富含蛋白、生物堿的食物則有利于補血。

　　飲食禁忌

　　1、忌煙酒及辛辣刺激食物。

　　2、食物以溫和細軟為補。

　　3、忌食生冷寒涼之物。

　　4、同時少食燒烤、煙熏類食物。

　　如果女性面色過黃，而且通常食療也無明顯好轉(zhuǎn)，建議到專業(yè)的醫(yī)療機構(gòu)接受診治了。